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倒數日數：114日 已減磅數：12磅
減肥不要不吃東西，這從來都是減肥的大前題。飯要吃，生活要過，懂得吃就是重點！這次來跟大家去茶餐廳看看。
說真的，茶餐廳裡供減肥人士吃的並不多，小食如西多士、炸薯條、炒蛋都是油製品。又看看燒味吧… 叉燒、油雞、燒鵝，你敢把哪一樣放進口裡？但減肥就完全不能碰燒味嗎？
的確，大部份的燒味飯都得「恐怖」：
燒鵝飯（990卡路里）
白切雞飯（970卡路里）
豉油雞飯（820卡路里）
別以為這些接近1000卡路里的就叫嚇人，茶餐廳裡過千卡路里的選擇還多的是：
鴛鴦炒飯（1600卡路里）
咸魚雞粒炒飯（1480卡路里）
枝竹火腩飯（1450卡路里）
干燒伊麵（1400卡路里）
豬扒炒公仔麵（1300卡路里）
星州炒米 / 魚香茄子飯 / 瑤柱蛋白炒飯 / 乾炒牛河（1100卡路里）
*減肥大敵
平均跑步一小時消秏800卡路里為例，真的跑兩小時才能K.O.一碟飯，值得嗎？所以真的要小心飲食！
若被朋友拉進了茶餐廳，減肥人士選擇什麼好呢？
燒味飯的話，其實可以選擇白切雞飯，但記住雞要去皮、走薑蓉，以及叫少飯！這樣可以搭配一杯無糖汽水及來多一碟菜，菜當然都是要走油走蠔油，這樣的配搭才600卡路里，抵！要不然把飯轉作粟米肉粒或肉片飯亦可，同樣，也要叫少飯！
湯飯的話可以選擇冬瓜肉粒湯飯、蕃茄牛肉湯飯，再加一杯走甜的熱飲，這樣也是600卡路里的配搭！
若能夠忍忍口，在不太餓的情況下，只叫一份火腿通粉或米粉，配一片少牛油的多士，加多杯走糖的飲品，其實只值400卡路里！
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