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倒數日數：127日 已減磅數：10磅
相信很多朋友都知道，在家烹調定必比外出用膳健康，畢竟調味料、食物份量等方面，都可以全部由自己一手掌握。但外出食飯對一個減肥人士而言，如何選擇才算健康？
就以一餐正常的午飯為例，走進一間粉麵店，你能夠選吃什麼？以一份午餐的正常攝取量700卡路里為例，都有很多選擇！粉麵店的選擇，有辣有唔辣，大家可以依著自己的減肥進度，而選擇最合適的食物。
最輕盈之選：
白粥（約150卡路里）
魚片粥（約230卡路里）
牛肉粥（約240卡路里）
牛丸湯米粉 / 粗麵 / 幼麵（約400卡路里）
白灼菜心 / 通菜 / 生菜（約60卡路里，記住走油！走蠔油！）
中食量之選：
皮蛋瘦肉粥（約250卡路里）
雲吞湯米 / 粗麵 / 幼麵（約500卡路里）
牛筋湯米 / 粗麵 / 幼麵（約450卡路里）
牛肚湯米 / 粗麵 / 幼麵（約400卡路里）
魚蛋或牛丸湯河粉（約450卡路里）
重食量之選：
艇仔粥 / 及弟粥（約300卡路里）
墨丸湯米 / 粗麵 / 幼麵（約480卡路里）
牛腩或貢丸湯米 / 粗麵 / 幼麵（約600卡路里）
油炸鬼（約520卡路里 / 一條）
減肥人士避之則吉系列：
炒米粉 / 豉油皇炒麵（約700卡路里）
雲吞或墨丸公仔麵 / 伊麵（約600卡路里）
魚皮餃湯麵（約600卡路里）
所以識食，其實可以既飽肚又健康！
飽肚健康配：
魚片粥、菜心全走（約300卡路里）
牛丸米、菜心全走（約450卡路里）
雲吞牛筋米、菜心全走（約550卡路里）
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